ula ula

Los aficionados al ula ula son muchos, desde Lucy Mecklenburgh y Kelly Brook a Kelly Osbourne, Beyoncé e incluso Michelle Obama.

Roxanne Ridge, quien es una instructora calificada, dice la verdad y explica cómo se puede tener la aptitud para hacer este nuevo trabajo de ejercicios desde la comodidad de tu propia casa.

Aparte de que es una manera seriamente divertida de trabajar tu físico, el ula ula puede mejorar tus habilidades de coordinación, fortalecer los abdominales, los oblicuos, los glúteos y los muslos; y si estás usando un aro pesado ponderado, puedes remodelar y tonificar todas las áreas de tu cuerpo.Un estudio reciente encontró que el ula ula puede quemar alrededor de 210 caloríasen 20 minutos, pero dependiendo de lo duro que trabajes, puedes quemar de 7 calorías por minuto en adelante.

Prueba durante 10 minutos al día, (Kelly O dice que si haces cinco minutos en la mañana, y cinco en la tarde realmente empezarás a notar una diferencia).

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Si haces un ritmo rápido, de alta intensidad de entrenamiento durante 10-20 minutos al día, alrededor de 4-6 semanas, comenzarás a ver los beneficios y obtendrás unabdomen plano.

Los 3 pasos para realizar los ejercicios con el ula ula

1) Toma la posición correcta. Sostén el aro horizontal a la altura de la cintura con las dos manos sosteniendo el aro, a ambos lados de tu torso.

Mantén el aro presionado contra tu ancho de la cadera bajo la espalda y los pies separados, con un pie ligeramente delante del otro. Mantener una ligera flexión de las rodillas.

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2) Rodea el aro de lado a lado con tus manos y luego, cuando esté listo, dá al aro el giro sólido en una dirección (que va a trabajar muy fácilmente cuál sea su dirección natural) alrededor de tu cintura.

3) Involucra a tu núcleo y mueve tu cintura hacia delante y hacia atrás. Cuando el aro pasa tu abdomen, “empújalo” contra el aro.